Perempuan Membutuhkan Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria Ini Alasannya
Daftar isi:
loading…
Perempuan ternyata butuh tidur lebih banyak dibanding pria. Penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur yang ideal bagi manusia adalah antara tujuh hingga delapan jam sehari, namun khusus untuk wanita, waktu tidur yang dibutuhkan bisa lebih lama.
Pakar tidur Tom Coleman menjelaskan, wanita seringkali menggunakan otak mereka dengan cara yang lebih kompleks daripada laki-laki. Kompleksitas ini berkontribusi pada kebutuhan mereka untuk beristirahat lebih lama agar bisa berfungsi optimal.
Baca Juga:
Salah satu faktor yang mempengaruhi kebutuhan tidur adalah beban tanggung jawab yang sering dipikul perempuan. Mereka tidak hanya menjalankan tugas profesional, tetapi juga mengurus keluarga dan rumah tangga, yang dapat membuat mereka merasa lebih cepat lelah.
Faktor-Faktor yang Mendorong Kebutuhan Tidur pada Perempuan
Munculnya beban kerja ganda pada perempuan juga menjadi salah satu penyebab mengapa mereka memerlukan waktu tidur yang lebih panjang. Tanggung jawab ini tidak jarang menciptakan stres yang berdampak langsung pada kualitas tidur mereka.
Selain itu, perempuan sering mengalami fluktuasi hormonal yang mempengaruhi tingkat energi dan kualitas tidur. Perubahan ini dapat menjadi penghalang bagi mereka untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga:
Seiring waktu, kurang tidur bisa memicu gangguan kesehatan lainnya, seperti mental, fisik, dan emosional. Oleh karenanya, penting bagi perempuan untuk menjaga pola tidur yang baik demi kesehatan jangka panjang.
Pentingnya Pemulihan yang Cukup bagi Kesehatan Perempuan
Pemulihan yang cukup setelah periode kerja yang melelahkan sangat penting bagi perempuan. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kemampuan kognitif, suasana hati, dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Kualitas tidur yang buruk justru bisa memperburuk keadaan, membawa pada masalah kesehatan yang lebih serius. Mengatur waktu tidur menjadi salah satu langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga:
Dengan mengetahui bahwa perempuan memerlukan tidur lebih banyak, kita bisa membangun lingkungan yang lebih mendukung. Menerapkan budaya bersantai dan mengenali pentingnya waktu istirahat adalah langkah awal menuju kualitas hidup yang lebih baik.
Strategi untuk Meningkatkan Kualitas Tidur bagi Perempuan
Beberapa strategi yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur meliputi menciptakan rutinitas sebelum tidur. Menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur bisa membantu menciptakan suasana yang lebih tenang dan mendukung tidur yang berkualitas.
Penting juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal, seperti suhu ruangan yang nyaman dan minimnya kebisingan. Hal-hal kecil ini bisa sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Baca Juga:
Memperhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur juga turut berperan. Menghindari kafein dan makanan berat dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak dan pulas.
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
